การออกกำลังกาย เป็นการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงได้ดีที่สุด เพราะไม่ว่ากล้ามเนื้อในร่างกายหรือกล้ามเนื้อหัวใจก็จะแข็งแรงขึ้นได้ จากการออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ เมื่อทั้งสองส่วนนี้แข็งแรงดีแล้ว ทุกระบบในร่างกายก็จะทำงานเป็นปกติ ทำให้สุขภาพร่างกายเราดีตามไปด้วย แต่สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ และมีการออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมออยู่ก่อนหน้านั้นแล้ว มักจะกังวลและมีคำถามเสมอว่า ตั้งครรภ์แล้วจะสามารถออกกำลังกายได้เหมือนเดิมหรือไม่ งานนี้ก็ต้องมาดูกันล่ะค่ะว่าการตั้งครรภ์นั้นมีองค์ประกอบหรือปัจจัยแวดล้อมใดๆที่ทำให้เสี่ยงต่อการแท้งหรือไม่ หรือถ้าหากคุณแม่มีอาการครรภ์เป็นพิษ มีอาการความดันโลหิตสูง หรือถ้าคุณหมอบอกว่ารกเกาะต่ำ ครรภ์ไม่แข็งแรงหรือคุณแม่มีประวัติการแท้งมาก่อนหน้านี้แล้ว ก็ควรที่จะต้องให้ความสำคัญและใส่ใจกับรูปแบบของการออกกำลังกายและประคับประคองการตั้งครรภ์ ในครั้งนี้เอาไว้ให้ได้ดีที่สุด
แต่การตั้งครรภ์ ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องลดละเลิกการออกกำลังกาย หรือลืมการออกกำลังกายไปจนกว่าจะคลอด แต่ในทางตรงกันข้ามเรายังคงสามารถออกกำลังกายได้ตามปกติ เพียงแต่ว่าจะต้องเลือกประเภทและรูปแบบของการออกกำลังกายให้เหมาะสม รวมไปถึงไม่ควรหักโหมหรือออกกำลังกายหนักแบบบ้าพลังเหมือนครั้งที่ก่อนจะท้องล่ะค่ะ
การออกกำลังกายที่คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถทำได้ ก็คือการว่ายน้ำหรือการออกกำลังกายในน้ำโดยวิธีการง่ายๆ แค่พาตัวเองลงไปแล้วเหยียดแข้งเหยียดขาเดินไปเดินมาหรือว่าว่ายน้ำในท่าปกติ เราก็สามารถบริหารกล้ามเนื้อหรือออกกำลังกายในส่วนต่างๆได้อย่างดีแล้วนอกจากนี้ การเล่นโยคะในน้ำก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ดูแลลูกน้อยในครรภ์ด้วยการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วยเพราะนอกจากการออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงดีแล้วยังเป็นการเตรียมความพร้อมทำให้สามารถคลอดง่ายขึ้นอีกด้วย
ส่วนใครที่ไม่สันทัดการลงน้ำเราสามารถออกกำลังกายเบาๆ ด้วยการเล่นโยคะ ซึ่งในส่วนของฟิตเนสบางแห่ง ก็จะมีเทรนสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์โดยเทรนเนอร์มืออาชีพ ที่จะทำหน้าที่ในการดูแลการออกกำลังกายให้กับหญิงตั้งครรภ์โดยเฉพาะ ดังนั้นท่าโยคะแต่ละท่าก็จะเป็นท่าที่จะช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายให้คุณแม่และลูกน้อยได้เป็นอย่างดีนั่นเองค่ะ ดังนั้นใครที่คิดว่าพอเริ่มตั้งครรภ์แล้วจะต้องบอกลาการออกกำลังกายก็ไม่ต้องเศร้าโศกเสียใจไปค่ะ เพราะในยุคนี้สมัยนี้เราไม่ต้องประคบประหงมประคับประคองเหมือนไข่ในหินนั่งๆนอนๆ อยู่แต่ในบ้านเพียงอย่างเดียวเหมือนในสมัยก่อน แต่เราสามารถทำกิจวัตรประจำวันของเราได้ตามปกติเหมือนเดิมเพียงแต่ต้องคิดไว้เสมอว่า เรากำลังท้องนะ
